La Coope y la Comunidad

Programa de Alimentación y Salud
Bahía cuida tu Corazón

La Coope, en su 90 aniversario, adhiere al Proyecto "Bahía cuida tu Corazón", que fue lanzado mediante un convenio entre la Municipalidad de Bahía Blanca, la Fundación Cardiológica Argentina y la Sociedad Argentina de Cardiología.

Estos son los consejos para cuidar tu corazón:

 

1.    Conocé tu presión arterial

Toda persona debe conocer su presión arterial. Se considera que una persona tiene hipertensión arterial cuando luego de reiterados controles su presión es de 140 y/o 90 mmhg (14 y/o 9) o mayor. El diagnóstico se basa en el control de la presión arterial, ya que la hipertensión arterial no da síntomas. El control debe realizarse al menos una vez al año. Es importante, además, que conozca la presión arterial de sus hijos.

2.    Conocé tu colesterol

El colesterol elevado tampoco da síntomas, pero enferma sus arterias, ya que se deposita en el interior de ellas y produce obstrucciones.

3.    Conocé tu nivel de azúcar en sangre (glucemia)

Los niveles elevados de glucemia (diabetes) aumentan el riesgo de complicaciones cardiovasculares. Para las personas que tienen diabetes, el control de los factores de riesgo cardiovascular debe ser aún más estricto.

4.    Conocé las enfermedades de tus padres

Si tus padres tienen o tuvieron presión alta, diabetes, infarto cardíaco, accidentes cerebrovasculares u otros problemas cardiovasculares, es muy importante que vos lo sepas y realices controles más precozmente.

5.    No fumes

La adicción al tabaco es la principal causa prevenible de infarto. Si fumás debés saber que existen tratamientos muy eficaces para dejar esta adicción. Consultá a tu médico.

6.    Comé en forma saludable

Es fundamental que mantengas  una alimentación saludable para vos y tu familia. Debe ser variada e incluir frutas y verduras diariamente. Controlá el consumo de sal.

7.    Mantené un peso adecuado

Hoy sabemos que el sobrepeso y la obesidad no son solo un problema estético. Conocé tu perímetro abdominal (medido a la altura de la cintura); si es mayor de 88 cm en una mujer y de 102 en el hombre implica que el riesgo de presentar un problema cardiovascular es mayor.

8.    Caminá diariamente

Realizar una actividad física de al menos 30´diarios reduce la presión arterial, ayuda a controlar el peso, disminuye el colesterol total y los triglicéridos, aumenta el HDL (o colesterol bueno), mejora la calidad de vida y disminuye el riesgo de desarrollar diabetes. De este modo se previenen enfermedades como el infarto de miocardio.

9.    Seguí los consejos de tu médico

Para prevenir un infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular es fundamental que conozcas si tienés la presión alta o niveles de colesterol y glucemia elevados. Consultá con tu médico, quien se encargará de evaluar su estado cardiovascular.

10.  No te automediques ni abandones el tratamiento

No abandones el tratamiento ni tomes medicamentos sugeridos por “amigos o vecinos”. Cada paciente tiene sus particularidades que pueden generar reacciones negativas o exageradas frente a una medicación.

 

Links de interés:

Fundación Cardiológica Argentina

Sociedad Argentina de Cardiología

Nota emitida en LU2 a la Dra. Adriana Mantovani - Bahía cuida tu Corazón:

Más:

• Bahía cuida tu Corazón
• Prevención del SUH